Həyat tempinin sürətlənməsi və gənclərin pəhriz strukturunun tənzimlənməsi ilə insanlar indi daha yaxşı yemək yeyirlər, lakin onların bədən quruluşu yaşlı nəslinkindən bir qədər fərqlidir.80-90-cı illərdə doğulmuş valideynlər nəslində gənc və gənc ikən kobud yeməklər yeyir, ağır təsərrüfat işləri görürdülər, lakin onların bədən quruluşu ümumiyyətlə indiki gənclərinkindən daha yaxşı idi.

İndiki vaxtda gənclər hər cəhətdən daha yaxşıdır, lakin həyatın sürətli tempi, nizamsız qidalanma, idmanın olmaması və s. gənclərin bədən quruluşunun zəif olmasına səbəb olub.

Günün başlanğıcı səhərdir, buna görə də səhər gənclərin bədən quruluşunu gücləndirmək üçün xüsusilə vacibdir.

Əvvəlcə səhər oyandıqdan sonra suyu və enerjini artırmaq üçün bir stəkan yüngül duzlu su içmək və eyni zamanda bədən funksiyalarını oyandırmaq;

İkincisi, hər gün 10 dəqiqə məşq edin.Ən asan yol hərbçi duruşda durub gözlərinizi yumub zehninizi dincəltməkdir.Bu daxili orqanların dövranını yaxşılaşdırır və beynin yaddaşını yaxşılaşdırır.

Üçüncüsü, səhər yeməyi mütləqdir və yüngül olmalıdır.İndi gənclər işığa uyğundur;

Dördüncüsü, yeməkdən sonra ağzınızı su ilə yaxalayın, sonra gözlərinizi yuyun, 1 dəqiqə ayaqlarınızı təpikləyin və bütün gün əhvalınızı yüksək tutun;

Beşincisi, yaxşı iş və istirahət vərdişləriniz olmalıdır.Yaxşısı tez yatıb tez durmaqdır.Əgər bacarmırsınızsa, tez durmağı unutmayın.