Xəstəlikdən əvvəlki sağlamlıq seriyası - mənəvi sağlamlıq

“İnsan və təbiətin uyğunluğu” ümumi konsepsiyasının rəhbərliyi altında mənəvi sağlamlıq insanların ruh sağlamlığının yüksək dərəcədə forma və ruh vəhdətinə nail olmaq üçün qorunması və gücləndirilməsi və zehnin qidalanması, emosiyaların tənzimlənməsi kimi üsullarla sağlamlığın yaxşılaşdırılmasıdır. , və həyatı tənzimləyir."Sağlamlıq" yalnız xəstəliyin və zəifliyin olmaması deyil, həm də yaxşı psixi vəziyyət və sosial uyğunlaşmadır.Keçmiş sülalələrdən qocalar evinə qulluq

“İnsan və təbiət arasında uyğunluq” ümumi konsepsiyasının rəhbərliyi altında mənəvi sağlamlıq insanların ruh sağlamlığını qorumaq və gücləndirmək üçün bədən və ruhun yüksək dərəcədə vəhdətinə nail olmaq və zehni qidalandırmaq, duyğuları tənzimləmək kimi üsullarla sağlamlığı yaxşılaşdırmaqdır. , və həyatı tənzimləyir."Sağlamlıq" yalnız xəstəliyin və zəifliyin olmaması deyil, həm də yaxşı psixi vəziyyət və sosial uyğunlaşmadır.

Bütün sülalələrin sağlamlığını qoruyan ailəsi ruhun bərpasını sağlamlığın qorunmasının, uzunömürlülüyün və qocalığın əsas üsulu və xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsi üçün yaxşı bir dərman hesab edir. "Huainanzi" deyir: "Ağıl aydındır və ağıl dincdir. , bütün bayramlar dincdir və təbiətin qidalanmasının təməli; şəhvət qidalanmanın sonudur." "Su Wen·Ancient Dazhen Lun" deyir: "Ruhunuzu içərinizdə saxlayın və heç vaxt xəstəlikdən qurtulmayın?" Ağılın qidalanması üçün yalnız pəhriz qidası və dərmana güvənməklə sağlamlıq və uzunömürlülük məqsədinə nail olmaq çətindir.

Zehni tənzimləmə üsullarını aşağıdakı kimi ümumiləşdirmək olar: əmin-amanlıq və sağalma, əxlaqı tərbiyə etmək əzmi, şənlik və nikbinlik, hamar emosional uyğunlaşma, psixoloji tarazlıq və s.

XNUMX. Rahatlıq

Sakitlik ağıl və duyğularda laqeydlik və sakitlik vəziyyətinə aiddir.Çünki ruh safdır və diqqəti yayındıran fikirlər yoxdur, o, yaddaşı hiddətləndirmək və rahatlıq yaratmaq məqsədinə nail ola bilər.Buradakı “sakitlik” ağlın sakitliyinə, yəni ağlın sakitliyinə işarədir.Bizim müdafiə etdiyimiz zehin sakitliyi əsasən öz düşüncələrinə diqqət yetirmək, diqqəti yayındıran düşüncələri aradan qaldırmaq, sabit düşüncəyə sahib olmaq, hər cür işə və təhsilə diqqəti cəmləməkdir.

(XNUMX) Ağılın tərbiyəsi sağlamlığın qorunmasının təməlidir

Zehni kökləyin və həyatın qayğısına qalın, birincisi istirahətdir.Sağlamlıq mütəxəssisləri istirahətin açarının zehni qidalandırmaq olduğuna inanırlar və Taoizm, Konfutsiçilik, Buddizm və tibb bu fikrə sahibdirlər. "Konfutsiçilik ağlın salehliyi, Buddizm ağlın maariflənməsi, daoizm isə ağlın zərifliyi adlanır. Onların hamısı ağlın öyrənilməsi ilə məşğul olmalıdır".Hər şeyin kökü var, ürəyi və ağlını qidalandırmaq isə sağlamlığın köküdür.

"Nei Jing" tibbi baxımdan sağlamlığın qorunması və xəstəliklərin qarşısının alınması ideyasını irəli sürür. “Sakitlik və boşluq”un mahiyyəti sakitliyi, sakit düşüncələri və açıq duyğuları saxlamaqdan ibarətdir ki, mahiyyət, qi və ruh içəridə saxlanılsın, lakin itməsin, bədən və ruhun vəhdətinin fizioloji vəziyyəti qorunsun. xəstəliklərin qarşısının alınması və aradan qaldırılması və sağlamlığın möhkəmləndirilməsi üçün əlverişlidir.

(XNUMX) Sakitlik və sağalma üsulu

1. Daha az eqoist olun.Daha az eqoizm eqoist düşüncələri azaltmaq, daha az istək şöhrət, var-dövlət və maddi şeylərə olan istəkləri azaltmaq deməkdir.Eqoizm çox ağır, ehtiras sonsuz, istəklər həddindən artıq yüksək və çox olduğundan və məqsədlərə çatmaq mümkün olmadığı üçün depressiya, fantaziya, məyusluq, kədər, depressiya və digər neqativ emosiyalar yaranacaq, beləliklə də allahı narahat edəcək. əmin-amanlıq.Ağıl sonsuz xaos içərisindədir, Qi pozğunluğuna və xəstəliyə səbəb olur.

2. Zehni qidalandırın.Ağlı qidalandırmaq ağlı və ağlı saxlamaq, təfəkkürə cəmləşmək isə ağlı üzərində cəmləşmək, tək məqsədli şöhrətpərəstlik, diqqəti yayındıran fikirləri aradan qaldırmaq və dərdləri qovmaq deməkdir.Sağlamlığın qorunması baxımından tanrılar sıx və xaotikdir;Konsentrasiya zehninizi sakitləşdirməyin ən yaxşı yoludur.Ağlı saxlamaqdan yaxşı nəticə əldə etmək üçün insan açıq fikirli və fədakar olmaq kimi əxlaqi xüsusiyyətlərə malik olmalıdır.

XNUMX. Əxlaqı tərbiyə etmək əzmində olan

Düzgün mənəvi bərpa həyata düzgün baxışa malik olmalıdır.Yalnız həyatda inamla dolu olan, məqsəd və axtarışları olan, əxlaqi tərbiyə və mənəvi uyğunlaşmanı yaxşı həyata keçirə, fiziki və əqli sağlamlığı daha yaxşı inkişaf etdirə bilər.

(XNUMX) becərməkdə qərarlı

Sağlamlığı qorumaq üçün ilk növbədə qətiyyətli olmalıyıq.Qətiyyət deyilən şey bütün bəşəriyyətə xidmət etmək, həyata inam yaratmaq, həyatda ümid və əyləncə ilə dolu olmaq kimi böyük ambisiyaya sahib olmaqdır.Yəni hər kəsin həyatının təməl daşları, mənəvi sütunları olan sağlam psixologiya, nəcib ideallar, əxlaqi hisslər olmalıdır.

İdeallar və inanclar gənclərin sağlam və istedadlı olmalarının mənəvi təminatıdır.Onlar düzgün istəklərlə onları həyatın dəyərini fəal şəkildə kəşf etməyə, həyatın əsl mənasını tapmağa, biliyə can atmağa, əhval-ruhiyyəni inkişaf etdirməyə və inkişaf etdirməyə həvəsləndirə bilər. bədən və ağılın ümumi və sağlam inkişafı.İdeallar və inanclar həm də qocaların ömrünü və diriliyini uzatmaq üçün “həyatı artıran vasitələr”dir.Qorxmaz sağlamlıq və uzunömürlülüyün mənəvi sütunudur.Qorxmazlıq ruhunun mühüm ideoloji əsası qocalıq idealı və axtarışıdır.

(XNUMX) Əxlaqi tərbiyə

Qədimlər əxlaqi tərbiyəni sağlamlığın qorunmasının vacib hissəsi hesab edirdilər.Konfutsiçiliyin banisi Konfutsi uzun müddətdir ki, “fəzilət bədəni qidalandırır” və “xeyirxahlar çox yaşayır” nəzəriyyəsini irəli sürmüşdür.O hesab edirdi ki, əxlaq danışan, başqaları ilə səxavət və səxavətlə rəftar edən insan rahat və xoşbəxt ola bilər, bədəni hüzur və rahatlıqla uzun ömür yaşaya bilər.

Fizioloji baxımdan əxlaqi nəcib, açıq fikirli, açıq fikirli, psixoloji cəhətdən dinc, ruhi sabitliyə, qi və qanın harmoniyasına, insan fizioloji funksiyalarının normal və nizamlı olmasına, enerji ilə dolu və güclü bədənə sahibdir.Fəzilət tərbiyə etmək qi və zehni qidalandıra bilər ki, "forma və ruh birləşsin", sağlam və uzunömürlü olsun.

XNUMX. Şən və optimist

Şən şəxsiyyət və nikbinlik fitnes elementləri və uzunömürlülüyün sehrli silahıdır.Bu, hamıya məlum olan sağlam düşüncədir.

(XNUMX) şən şəxsiyyət

Şəxsiyyət insanın psixoloji xüsusiyyətidir ki, bu, əsasən insanların öyrəşdiyi davranış formalarında özünü göstərir.Şən şəxsiyyət, geniş dünyagörüşlülük və açıq düşüncə ilə əks olunan bir növ psixoloji vəziyyətdir.Şəxsiyyət insan genləri və genetik faktorlarla birbaşa əlaqəli olsa da, ətraf mühit və zaman dəyişikliyi ilə dəyişdirilə bilər.

Yaxşı xarakter yetişdirməyin əsas prinsipi böyük mənzərəyə baxmaq, konkret şeylərdən başlamaq və öz gözəl davranışınızla şən xarakter formalaşdırmaqdır.Hər şeydən əvvəl pis xasiyyətin fiziki və psixi sağlamlığa zərərini dərk etməli, həyata düzgün baxış qurmalı, özümüzə və başqalarına düzgün yanaşmalı, problemlərə nəzər salmalı, problemlərin öhdəsindən genişgörən, açıq fikirli, yumşaq, yumşaq, və səxavətli.İşinizi, təhsilinizi və boş vaxtınızı elmi və əsaslı şəkildə təşkil edin, həyatınızın məzmununu zənginləşdirin, xasiyyətinizi inkişaf etdirin.

(XNUMX) Optimizm

Emosional optimizm təkcə insanın fizioloji funksiyalarının ehtiyacları deyil, həm də insanların gündəlik həyatının ehtiyaclarıdır.Mənəvi optimizm düşərgəni və sağlamlığın dövranını təmin edə bilər, qi və qan hamardır və canlılıq güclüdür, beləliklə fiziki və əqli cəhətdən sağlamdır.

Əgər nikbin əhvalınızı əbədi saxlamaq istəyirsinizsə, ilk növbədə şən şəxsiyyət yetişdirməlisiniz, çünki nikbinlik şən şəxsiyyətlə sıx bağlıdır.Geniş düşüncəli, xoşbəxt bir ruh.İkincisi, şöhrət, var-dövlət və həzz almaq üçün biz "məmnunluq və xoşbəxtlik" ideyasını inkişaf etdirməliyik və "ən yaxşıdan az, altdan çox" həqiqətini dərk etməliyik ki, həyatdan məmnunluq hiss edə və psixologiya.Üçüncüsü, yumor hissini inkişaf etdirin, yumor insanlarda qayğısız, şən və nikbin bir xarakter inkişaf etdirir.

Dördüncüsü, zehni tarazlığı qoruyun

Müasir cəmiyyətin xüsusiyyətlərindən biri rəqabətdir.Uzun müddət yüksək templi rəqabət mühitində olmaq narahatlıq, zehni yorğunluq, nevrotiklik kimi psixoloji hadisələrə meyllidir.Düzgün müalicə olunmasa, psixi sağlamlığınıza təsir edə bilər.

Rəqabətli cəmiyyətin tələb etdiyi psixoloji keyfiyyət ilk növbədə mətanətli əzmkarlığa malik olmalıdır.Məyanət qalıcı və güclü iradədir və psixi sağlamlıq üçün güclü təminatdır.Eyni zamanda, yaxşı bir psixoloji dözümlü olun.Vəziyyətin nə olmasından asılı olmayaraq, yeni çağırışları sakit şəkildə qarşılaya bilərsiniz.

Rəqabətli cəmiyyətdə bəzi insanlarda rəqabəti uduzduqdan sonra aşağılıq hissi yarana bilər.Sosial ehtiyaclar çoxşaxəlidir, insanların maraq və qabiliyyətləri də müxtəlifdir.İnsanların öz güclü və zəif tərəfləri var.Hər şeyə qadir olan “dahi”.Bir anlıq uğursuzluq üçün narahat olmaq və inamınızı itirmək lazım deyil.

Rəqabətli cəmiyyət qısqanclığa daha çox meyllidir.Qısqanclıq psixoloji hadisədir.Bu neqativ psixoloji vəziyyət insan orqanizminin fizioloji funksiyasını azaldacaq, fiziki və ruhi xəstəliklərə gətirib çıxaracaq.Qısqanclığı aradan qaldırmağın əsas üsulu düzgün döyüş ruhunu inkişaf etdirməkdir, yəni başqalarını özünü üstələmək üçün qarşılamaq və başqalarını üstələmək üçün daha çox cəsarətə sahib olmaq kimi düzgün konsepsiyanı qurmaqdır.

Yeddi duyğu və altı arzu hər kəsdə var.Duyğuların ifadəsi insan təbiətinə xasdır, instinkt ifadəsidir və bütün növ emosional fəaliyyətlər insanın hisslərini ifadə etmək, fizioloji fəaliyyətləri əlaqələndirmək funksiyasına malikdir.Qəzəb, kədər, nigarançılıq, təşviş, qorxu və digər neqativ duyğular ürəkdə boğulduğundan və tam xaric olunmadığından sağlamlığa zərər verir, hətta xəstəliklərə səbəb olur.

Buna görə də, emosiyalar həddindən artıq olduqda, pis emosiyaların insan orqanizminə daha çox zərər verməməsi üçün vaxtında aktiv nəzarət və tənzimləmə aparılmalıdır.Emosional tənzimləmə abstinens üsulu, evakuasiya üsulu və köçürmə üsuluna bölünə bilər.

Məhdudiyyət qanunu

Tənzimləmə üsulu emosiyaları barışdırmaq və idarə etmək, yeddi duyğunun çox uzağa getməsinin qarşısını almaq və psixoloji tarazlığa nail olmaqdır.Ruhani tərbiyəyə əhəmiyyət vermək üçün ilk növbədə psixoloji koordinasiya və tarazlığı qorumaq üçün duyğularımızı idarə etməliyik.

(XNUMX) Qəzəbdən çəkinin

“Qəzəb” keçmiş sülalələrdə sağlamlığı qoruyan ailələr arasında ən çox qadağan olunmuş duyğudur, emosional xəstəliklərin əsas səbəbidir və insan sağlamlığı üçün son dərəcə zərərlidir.Qəzəb təkcə qaraciyəri zədələmir, həm də ürək, mədə, beyin və s.-ni zədələyir, müxtəlif xəstəliklərə yol açır.

Qəzəbi cilovlamağın yolu qəzəbi ağılla idarə etməkdir.Yəni emosional impulslara ağılla qalib gəlmək.Gündəlik işdə və həyatda qıcıqlandırıcı şeylərlə rastlaşsanız da, amma mənfi nəticələrini düşünsəniz, həddən artıq emosiyalarınızı rasional olaraq idarə edə bilərsiniz ki, emosiyalarınız “emosiyadan cümlə”ni əks etdirsin.“Dayan. səbəblə".İkincisi, qanuna qəzəbi idarə etməyi xatırlatmaq üçün istifadə edilə bilər.Yatağınızın və ya yazı masanızın üstünə “qəzəbi cilovla”, “qəzəbini sovuşdur”, “bəla olduqda qəzəbini yatır” kimi xəbərdarlıqları yazın və bunu həyat inancınız kimi istifadə edin, özünüzə hər an yaxşı nəticələr əldə edə biləcəyinizi xatırladın.yenidən.Qəzəbin ardınca içini araşdırın, hər qəzəbdən sonra dərs alın və hirslənmədiyiniz günləri sayın, hirslənmə vaxtlarını azaldın və hadisələr baş verəndə hirslənməmək vərdişini tədricən inkişaf etdirin.

(XNUMX) "Əziz etmək və alçaltmaq şok deyil"

Dünyadakı həyatın təlatümləri, hər şey mürəkkəbdir; sevinc və kədər bir-birinin ardınca.Lao Zhuang "qorxmadan ərköyünlük və alçaldılma" münasibətini irəli sürdü və şərəf və rüsvayçılığı eyni hesab etdi.Hər hansı bir böyük qəza üçün sabit psixoloji vəziyyəti qoruyun və normal fizioloji həddi aşmayın.

XNUMX. Evakuasiya üsulu

Ürəkdə pis emosiyaların yığılması və depressiyaya düşməsi, müvafiq vasitələrlə ictimailəşdirmək və havalandırmaq, beləliklə, psixoloji tarazlığı tez bir zamanda bərpa etmək üçün dərinləşdirmə üsulu adlanır.

(XNUMX) Birbaşa havalandırma

Ürəyinizdəki pis emosiyaları atmaq üçün birbaşa üsuldan istifadə edin.Məsələn, bədbəxtliklə qarşılaşdığınızda və hədsiz dərəcədə kədərləndiyiniz zaman ağlamağı dayandıra bilmirsiniz, uğursuzluqlarla qarşılaşdığınızda və əhvalınız pozulanda, təcili, güclü, kobud və maneəsiz qışqırıqlar.. Durğunluq aradan qaldırılır ki, psixi vəziyyət və psixoloji vəziyyət tarazlığa bərpa olunsun.Pis emosiyaları sovuşdurmaq üçün onları boşaltmaq və boşaltmaq üçün düzgün yolları və kanalları öyrənməliyik və irrasional və impulsiv davranışlar qəbul etməməliyik.

(XNUMX) Evakuasiya və təbliğat

Pis emosiyalar ortaya çıxanda başqalarının köməyi ilə ürəyinizdəki depressiyanı aradan qaldıra bilərsiniz.Odur ki, sosial təmasların genişləndirilməsi, dostluqlar qurmaq, bir-birlərinə hörmət etmək və bir-birlərinə kömək etmək narahatlıqları aradan qaldırmaq və neqativ emosiyalara qalib gəlmək üçün effektiv üsuldur.Tədqiqatlar göstərdi ki, insanlar arasında yaxşı münasibətlər qurmaq və “şəxslərarası münasibət”i daraltmaq psixi sağlam olmayanlar üçün yaxşı dərmandır.

XNUMX. Köçürmə üsulu

Köçürmə metodunu köçürmə metodu da adlandırmaq olar.Yəni insanların ideoloji diqqətini müəyyən üsul və tədbirlərlə dəyişmək və ya ətraf mühitini dəyişmək, pis stimullarla təmasda olmaq, emosional qarışıqlıqdan xilas olmaq və ya başqa şeylərə keçməkdir.

(XNUMX) Sublimasiya və ayrılma

Sublimasiya əzmkar iradə ilə pis duyğuların müdaxiləsini dəf etmək, həyatdakı bədbəxtliyi ağılla dəf etmək, ağıl və emosiyanı davranışın hərəkətverici qüvvəsinə çevirmək, özümüzü karyeraya həsr etmək, emosional ağrıları iş və karyera nailiyyətləri ilə seyreltməkdir. öz hisslərini ifadə edir.

Ayrılmaq – təcrid olmaq, fikirdə hər şeyi yüngül qəbul etmək və hərəkətdə pis duyğulara səbəb olan mühitdən uzaqlaşmaqdır.Bədbəxt və ya ağrılı olduğunuz zaman gözəl mühitə malik parkda və ya geniş mənzərəli dəniz kənarında gəzintiyə çıxa bilərsiniz ki, bəlalardan xilas olub, açıq fikirli və işıqlı bir ruh halı yarada bilərsiniz.

(XNUMX) ötürülmə qabiliyyəti

Empatiya, yəni emosiyaları və düşüncələri dağıtmaq, daxili duyğuların istiqamətini dəyişdirmək, transseksuallıq, yəni fikri dəyişmək, daxili diqqəti yayındırmaq və depressiyadan xilas olmaq, onun pis emosiya və vərdişlərini dəyişdirməkdir. Fərqli insanların psixologiyasına, mühitinə və şərtlərinə uyğun olaraq müxtəlif tədbirlər görməklə çevik şəkildə istifadə oluna bilən bir çox spesifik “köçürmə” üsulları mövcuddur.Məsələn: əhvalınız pis olanda, uyğun musiqiyə qulaq asdığınızda, yumoristik çarpaz söhbətə və ya komediyaya baxdığınız zaman depressiya aradan qalxar, ruhunuz yüksələr.

(XNUMX) Hərəkət empatiyası

İdman təkcə həyatın canlılığını artırmaqla yanaşı, həm də pis əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra və insanları xoşbəxt edə bilər.Çünki məşq pis emosiyaların enerjisini effektiv şəkildə dağıta və bədənin tarazlığını tənzimləyə bilər.Duyğularınız depressiyaya düşdüyündə, narahat olduqda və ya başqaları ilə emosional olaraq mübahisə etdikdə, ən yaxşı yol diqqətinizi yayındırmaq və fiziki məşqlərə getməkdir.Top oynamaq, gəzinti, dırmaşma və digər fəaliyyətlər kimi, siz həmçinin ənənəvi idman və fitnes üsullarından və Baduanjin, Yi Jin Jing, Wu Qin Xi, Tai Chi və s. istifadə edə bilərsiniz.

(Jiao Zhihong, Pekin, Fengtai İnteqrasiya edilmiş Ənənəvi Çin və Qərb Tibb Xəstəxanasının Müalicə Mərkəzinin Baş Həkim müavini, bu saytda dərc etmək səlahiyyəti verilmişdir)

[Mənbə: Mərkəzi Radio Şəbəkəsi]

Sizə tövsiyə edirəm

Əvvələ qayıt