Erkən qalx 3 etməyin, 4 yatmazdan əvvəl uzaq durun, tələsməyin, səhər yeməyi yeyin, gec yatmaqdan uzaq durun

“İllər bağışlayan deyil.” Kişi və qadından asılı olmayaraq müəyyən bir yaşda orqanizmdə ilkin qocalma əlamətləri olacaq və xüsusilə 45 yaşdan sonra tədricən sağlamlıq böhranı yaşanacaq.Bu müddət ərzində sağlamlığa daha çox diqqət yetirmək lazımdır.Yaş artdıqca orqanizmin müqaviməti və immuniteti xeyli azalacaq, bəzi xəstəliklərə meyilli olacaq.Hər gündən

“İllər bağışlayan deyil.” Kişi və qadından asılı olmayaraq müəyyən yaşda orqanizmdə ilkin qocalma əlamətləri yaranacaq və xüsusilə 45 yaşdan sonra tədricən sağlamlıq böhranı yaşanacaq.Bu müddət ərzində sağlamlığa daha çox diqqət yetirmək lazımdır.Yaş artdıqca orqanizmin müqaviməti və immuniteti xeyli azalacaq, bəzi xəstəliklərə meyilli olacaq.Hər gün səhər oyanıb gecə yatmazdan əvvəl bitənədək sayılır.Bu iki nöqtədə gördüyümüz işlər bədənimizin uzun və sağlam ömür yaşayıb-yaşamayacağı ilə birbaşa bağlıdır.Odur ki, bu iki vaxtda bədənimizə yaxşı baxa bilsək, bəzi xəstəliklərin bəlasından uzaq ola bilərik!Aşağıdakı gündəlik başlıqlara nəzər salaq.

Erkən qalx 3 etməyin, 4 yatmazdan əvvəl uzaq durun, tələsməyin, səhər yeməyi yeyin, gec yatmaqdan uzaq durun

Tələsik ayağa qalxmayın

Səhər çox güclü həyəcan siqnalı qoyulmuşdu və birdən oyandıqdan sonra arxaya dönüb qarşımda qaranlığı görmək hissi yaranacaqdı.Bunun səbəbi oyandığınız zaman orqanizmin funksiyalarının hazır olmamasıdır.Çox tez ayağa qalxmaq beynin kifayət qədər qan tədarükünə, ürək döyüntülərinin tezləşməsinə, təzyiqin artmasına və hətta müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Erkən qalx 3 etməyin, 4 yatmazdan əvvəl uzaq durun, tələsməyin, səhər yeməyi yeyin, gec yatmaqdan uzaq durun

Səhər yeməyini qaçırmayın

Axşam yeməyindən sonra yemək üçün ertəsi gün günortaya qədər gözləmək lazımdır.Mədə uzun müddət boş aclıq vəziyyətindədir ki, bu da asanlıqla qastrit və mədə xorasına gətirib çıxarır.Bundan əlavə, acqarına işləmək və oxumaq üçün orqanizm motivasiya qazanmaq üçün qalxanabənzər vəz və hipofiz vəzindən də müxtəlif hormonlar ifraz etmək üçün istifadə edir.Uzun müddətdə bu vəzilər hiperfunksiya kimi xəstəliklərə də meyllidir.

Erkən qalx 3 etməyin, 4 yatmazdan əvvəl uzaq durun, tələsməyin, səhər yeməyi yeyin, gec yatmaqdan uzaq durun

Dərhal gərgin idmanla məşğul olmayın

Düzgün məşq etmək üçün səhər qalxmaq orqanizm üçün yaxşı bir şeydir, lakin gecə istirahətindən sonra bədənin bütün oynaq və orqanlarının yavaş-yavaş oyanma prosesinə ehtiyacı var.Yuxudan oyandıqdan dərhal sonra güclü şəkildə məşq etsəniz, çox olacaq. yavaş.Ürək-damar və serebrovaskulyar xəstəliklər baş verir, ona görə də məşq etməzdən əvvəl adekvat isinmə hərəkətləri etməlisiniz.

Erkən qalx 3 etməyin, 4 yatmazdan əvvəl uzaq durun, tələsməyin, səhər yeməyi yeyin, gec yatmaqdan uzaq durun

Gec yatmaqdan uzaq durun

Bir çox insan yatmazdan əvvəl cib telefonunu sürüşdürməyə və yatmazdan əvvəl cib telefonu ilə oynamağa vərdiş edib.Cib telefonunun yaydığı mavi işıq melatonin ifrazına təsir edə bilər ki, bu da yuxuya təsir edə bilər ki, bu da yuxuya müsbət təsir göstərmir. sağlamlıq və yuxunun keyfiyyətinə uzun müddət zəmanət verilə bilməz.Orqanizmin qocalmasını sürətləndirəcək.Uzun müddət gec yatmaq da qaraciyərin zədələnməsinə səbəb ola bilər.Qaraciyərin daha yaxşı olmasını istəyirsənsə, gecikməməlisən.Normal cədvəl hazırlayın.Ən vacibi yatıb tez qalxmaqdır.

Erkən qalx 3 etməyin, 4 yatmazdan əvvəl uzaq durun, tələsməyin, səhər yeməyi yeyin, gec yatmaqdan uzaq durun

Axşam yeməyindən uzaq durun

Gecələr az aktivlik, az enerji sərfiyyatı, çox yemək asanlıqla piylərin yığılmasına, piylənməyə, hiperlipidemiyaya və s. səbəb ola bilər və şam yeməyi əsasən ədviyyatlı, yağlı, qıcıqlandırıcı qidalar, uzun müddətli yeməkdir, orqanizmə asan zərər verir, yağ və digər yüksək yağlı qidalar Həddindən artıq qəbul döş xərçəngi, kolon xərçəngi, düz bağırsaq xərçəngi və mədəaltı vəzi xərçəngini inkişaf etdirə bilər.Bəzi insanlar uzun müddət bədəndə çoxlu zərərli maddələrin yığılmasına və bədxassəli şişlərə səbəb olmağa meylli olan manqal, yağlı yemək və ya turşu tərəvəzləri və s.Ənənəvi Çin təbabəti nöqteyi-nəzərindən şişlər yığılmış sindromlar kateqoriyasına aiddir.Neijing hesab edir ki, yığılmış sindromlar bədən mayesinin durğunluğu və tıkanıklıqdır.Hipertrofik pəhriz asanlıqla rütubəti artıra və bəlğəm əmələ gətirə bilər ki, bu da şübhəsiz ki, yığılma prosesini ağırlaşdıracaq. bu patoloji məhsullar.

Erkən qalx 3 etməyin, 4 yatmazdan əvvəl uzaq durun, tələsməyin, səhər yeməyi yeyin, gec yatmaqdan uzaq durun

Alkoqoldan uzaq durun

Çox vaxt yatmazdan əvvəl qırmızı şərab içməyi sevən bəzi qadınlar var ki, bunun dərisi və yuxu keyfiyyəti üçün faydalı olduğuna inanırlar.Əgər hələ də belə bir fikriniz varsa, dərhal onu düzəldin.İnsanlar içdikdən dərhal sonra yuxuya gedə bilsələr də, bu, beynin mərkəzi sinirinin iflicinə səbəb olan spirtin təsiri ilə bağlıdır.Spirtdən sonra oyandıqdan sonra yuxuya getmək daha çətindir.Eyni zamanda, yatmazdan əvvəl içmənin qaraciyər, böyrək və ürək-damar sisteminə daha çox təsir göstərməsi, xroniki xəstəliklərin yaranması ehtimalı yüksəkdir.

Erkən qalx 3 etməyin, 4 yatmazdan əvvəl uzaq durun, tələsməyin, səhər yeməyi yeyin, gec yatmaqdan uzaq durun

Mənfi emosiyalardan uzaq durun

Yaxşı getməyən şeylər hər gün baş verə bilər və emosiyalarımıza müdaxilə edə bilər, amma məsələ nə qədər böyük olsa da, həmişə həll olunacaq.Əsas odur ki, sağlamlıq və enerji təmin olunsun.Ona görə də yaxşı olar ki, yatmazdan əvvəl pis emosiyalarla yuxuya getməyin.Bu, beynin yükünü artıracaq, həmçinin orqanizmin endokrin funksiyasına da təsir edə bilər ki, bu da orqanizmə böyük təsir göstərir.

Erkən qalx 3 etməyin, 4 yatmazdan əvvəl uzaq durun, tələsməyin, səhər yeməyi yeyin, gec yatmaqdan uzaq durun

Bir sözlə, daha sağlam və uzun ömür sürmək üçün təbii ki, gündəlik həyatınızda daha xüsusi olmalı, uzunömürlülük üçün faydalı olan yaxşı vərdişlər inkişaf etdirməli və həmin pis vərdişlərdən imtina etməlisiniz.Təbii ki, xəstəliklərin qarşısının alınmasında daha təsirli olacaq. və bədəninizi gücləndirərək, daha uzun yaşamağa imkan verir.

Sizə tövsiyə edirəm

发表 评论

Əvvələ qayıt