Bu cür adi yemək əla qan təzyiqini aşağı salan təsirə malikdir, lakin təəssüf ki, bir çox insan onu düzgün yemir

Giriş Dəniz yosunu, dəniz kirpisi və vakame sporu yarpaqları yaxşı şeylərdir.Onları yemək saçları daha çox etməsə də, qan təzyiqini aşağı salmaq və kalium və maqnezium əlavə etmək təsiri hələ də çox yaxşıdır.Təzyiq nəzarətinin zəif olmasından narahat olan dostlar hər gün kiçik bir qutu dəniz yosunu yeyə bilərlər.2014-cü ildə nəşr olunan PUR-a görə qan təzyiqini aşağı salmaq üçün müntəzəm olaraq dəniz yosunu yeyin, yosun, wakame sporu yarpaqları yeyin və asanlıqla kalium və maqnezium əldə edin.

Bələdçi

Dəniz yosunu, dəniz kirpisi və vakame sporu yarpaqları yaxşı şeylərdir.Onları yemək saçları daha çox etməsə də, qan təzyiqini aşağı salmaq və kalium və maqnezium əlavə etmək təsiri hələ də çox yaxşıdır.Təzyiq nəzarətinin zəif olmasından narahat olan dostlar hər gün kiçik bir qutu dəniz yosunu yeyə bilərlər.

Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün dəniz yosunu yeyin

Kalium və maqneziumun asan qəbulu üçün dəniz kirpisi və vakame sporu yarpaqları yemək

2014-cü ildə nəşr olunan PURE araşdırmasına görə, həddindən artıq duz qəbulu qan təzyiqini mütənasib şəkildə artırır (duzda hər 1 q artım üçün sistolik qan təzyiqi yüksəlir).
2.1 mmHg).Duzun həddindən artıq qəbulu isə ölüm hallarının 1.25 dəfə, ürək-damar xəstəliklərindən ölüm hallarının 1.54 dəfə, insultdan ölüm hallarının isə 1.29 dəfə artmasına səbəb olacaq.

Digər tərəfdən, kalium qəbulunun insanlara təsiri natriumun (duz) əksinədir.Çox miqdarda kalium qəbul edən insanlarda ölüm, ürək-damar xəstəliklərindən ölüm və insultdan ölüm halları azalıb.

Müxtəlif araşdırmalar sübut edib ki, həddindən artıq duz qəbulu ömrü qısaldır və müxtəlif xəstəliklərə səbəb olur.

Wakame, kelp və yosun kimi dəniz yosunları kaliumla zəngindir.Kaliumda yüksək olan qidaları yediyiniz zaman natrium da müvafiq olaraq xaric olunacaq.Adətən çox duz istehlak edən insanlar və qan təzyiqi dəyərlərindən narahat olanlar, lütfən, dəniz yosunu aktiv şəkildə istehlak etsinlər.

Eyni zamanda, dəniz yosunu osteoporoz və şəkər xəstəliyinin qarşısını ala bilən maqneziumla zəngindir, həmçinin bağırsaq bakteriyaları üçün qida kimi istifadə edilə bilən pəhriz lifi ilə də zəngindir.

Məsələn, hər 100 q xam vakame tərkibində 730 mq kalium, 110 mq maqnezium,
Pəhriz lifi 3.6 q.Qurudulmuş kələm 10 qramında 3.5 q pəhriz lifi var.

Supermarketlərdə satılan kiçik qutulara Haiyun, Wakame spor yarpaqları (və Buwu) və s. daxildir, hər biri təxminən 20 qr.Təxminən 150 mq kalium qəbul etmək üçün hesablanır.Yüksək təzyiqdən narahat olan insanlar gündə yalnız bir qutu yeyə bilərlər.

Bununla belə, duzlu dəniz yosununun tərkibində çoxlu duz var.Duzun bir hissəsini çıxarmaq üçün bir neçə dəfə yuyun.Dəniz yosunu daha asan qəbul etmək üçün qurudulmuş dəniz yosunu seçin.Sadəcə suda isladın və dərhal yeyin və ya birbaşa şorbaya əlavə edin.

Dəniz yosunu da əla dəniz yosunu qidasıdır, lakin duz və kimyəvi ədviyyatlar əsasən emaldan sonra əlavə olunduğu üçün yemək üçün onu seçməyə ehtiyac yoxdur.

debüt kitabı

"Pəhriz 2"

Yaponiyada ən çox satılan kitab seriyası olan 30 nüsxədən çox satılan "Pəhriz İncəsənəti" kitabının davamı 80 nüsxədən çox satıldı. şəhər əfsanələrinin həqiqəti və "pəhriz" Yalan, qan şəkərinin səviyyəsinə nəzarətdən başlayaraq, sağlam bədən üçün elmi pəhriz rəhbərliyinə nail olur.

Çin Tibb Akademiyasının kitab alış linki——

Sağlam Yol

Müəllif hüquqları haqqında bildiriş

Bu məqalə seçilib"Pəhriz 2: Praktik Kolleksiya", Çin Ənənəvi Çin Tibb Mətbuatı tərəfindən nəşr edilmişdir,Makita Zenji ◎ yazılmışdır, yekun şərh hüququ orijinal müəllifə məxsusdur.Şəkillər foto saytında nəşriyyat tərəfindən alınmış müəllif hüquqları ilə qorunan şəkillərdir, onlardan istifadə etməyin.

İşgüzar əməkdaşlıq və ya töhfə:[e-poçt qorunur]

点击WeChat platformasında kitab almaq üçün "orijinal mətni oxuyun"

Əvvəlki yazı:Yumurtalıqlar da yaşlanır
Sonrakı:Mədə xərçənginin "palliativ" və ya "müalicəvi" olması sizin ağlınızda deyil.
Əvvələ qayıt