Yağ yandırmağa nə qədər vaxt lazımdır, arıqlamaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?

Bilməzdən əvvəl, yenidən görmə mövsümüdür və hər kəsin arıqlamaq üçün özünəməxsus yolu var.Beləliklə, arıqlama məşqlərinin yağ yandırmağa başlaması üçün nə qədər vaxt lazımdır?Aşkar nəticələri görmək üçün gimnastika ilə arıqlamaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?Gəlin gündəlik başlıqların gətirdiyi girişə nəzər salaq!Bu məqalənin məzmunu 1. Arıqlama məşqlərinin yağ yandırmağa başlaması nə qədər vaxt alır 2. Aşkar effektləri görmək üçün rəqs məşqləri ilə arıqlamaq nə qədər vaxt alır 3. Atla

Uzun müddətli fitnessi necə saxlamaq olar

Uzun müddətli fitnessi necə saxlamaq olar

Sevdiyiniz idman növünü tapmaq və ona bağlı qalmaq üçün çox vaxt sərf etmək lazım deyil.Bu, həmişə elm adamlarının araşdırma mövzusu olub.Əgər siz bütün günü hərəkət etmək üçün çox tənbəl olan "divan kartofu"sunuzsa, fitnesin faydalarını sizə izah etmək üçün böyük səylər sərf etməyiniz yalnız idmana "nifrət"inizi daha da artıracaq.Əslində, gündəlik həyatda, sən

Düzgün tənəffüs üsulu fitnessə kömək edir

Düzgün tənəffüs üsulu fitnessə kömək edir

Bir çox bodibilderlər məşq zamanı tənəffüsün əhəmiyyətini tez-tez görməməzlikdən gəlirlər.Bəzən irəliləyiş əldə etməyimizə nəfəs alma səhvi mane olur.Eyni zamanda, başgicəllənmə, hipoksiya və s. kimi mənfi reaksiyalar baş verə bilər.Daha tez-tez məşq zamanı gücümüzü tezliklə itirəcəyimizi hiss edəcəyik və intensivlik ən yüksək nöqtəyə çata bilməz, buna görə də məşqimiz azalacaq.Məşqdə nəfəs almaq belədir

Ən çox "Kişi" qarın əzələlərinə asanlıqla sahib olmağı öyrədin

Ən çox "Kişi" qarın əzələlərinə asanlıqla sahib olmağı öyrədin

1. İstiləşmə məşqi (3-1-cü həftə) XNUMX. Dizə toxunma
Təlim hissəsi: isinmə hərəkəti, qarın yağının yandırılması
Dik durun, qaldıra biləcəyiniz ən ağır qantel seçin, onu hər iki əlinizlə möhkəm tutun, qollarınızı təxminən 60-90 dərəcə yuxarı bükün, məşq edərkən sol və sağ ayaqlarınızı çarpazlaşdırın, üst bədəninizi yaxınlaşmağa məcbur etmək üçün qarnınızı istifadə edin. dizlərinizi, sonra yavaş-yavaş yavaş-yavaş geri qayıdın.
Məşqlərin sayı

İdmançı qollarını məşq etməklə başladıqda!

İdmançı qollarını məşq etməklə başladıqda!

İnsan bədəninin əzələ məşq vəziyyəti fəaliyyət vəziyyətindən asılıdır.Bilək eklem fəaliyyətlərinə diqqət yetirdiyiniz zaman məşq etdiyiniz əzələlər əsasən ön kol əzələləridir; dirsək oynaqlarına diqqət yetirsəniz, məşq etdiyiniz əzələlər üst qollardır; çiyin oynaqlarına diqqət yetirdiyiniz zaman məşq etdiyiniz əzələlər çiyinlə əlaqəlidir. .Başqa sözlə, hərəkətli oynağın proksimal ətrafının (quruya yaxın) əzələləri oynağın əsas əzələləridir.

Qışda sağlam qaçışa başlayarkən diqqət etməli olduğunuz şeylər

Hazırda milli idman və fitnes dalğası ölkəni bürüyür.Deyildiyi kimi, qış məşqləri, XNUMX mart, yay məşqləri, qış məşqləri də çox təsirlidir.Qaçış ən çox yayılmış və asan idarə olunan və rahat məşqdir. qışda qaçmağa başlasanız, aşağıdakı məqamlara diqqət etməlisiniz , Əks halda özünüzə zərər verə bilərsiniz!Bunu öyrənmək üçün aşağıdakı gündəlik başlıqları izləyin!Əvvəla, qaçış bədənimizin funksiyaları üçün bir məşqdir

Bəzi sağlam məşq və fitnes anlayışı nə qədər çox məşq etsə, bədənə bir o qədər zərərli olduğunu bilmir

Maddi həyat şəraiti yaxşılaşdıqca bir çox insanlar fiziki sağlamlığa diqqət yetirməyə başlayır.Axı həyat şəraiti nə qədər yaxşı olsa da, ondan həzz almaq üçün yaxşı bədən lazımdır.Buna görə də bir çox insan fiziki hazırlığını gücləndirmək üçün idmandan istifadə edir.Bəzi insanlar məşq zamanı su içə bilməyəcəyinizi söyləyirlər.Bu doğrudurmu?Məşq haqqında bilmədiyimiz qədər sağlam düşüncə var.Daily Toutiao ilə yoxlayın.çalışmaq

Çömbəlmə insanın qabiliyyətinə uyğun olaraq həyata keçirilməlidir

Tez-tez oturan müasir insanlar üçün gündə təxminən on dəqiqə çömbəlmə hərəkətləri ilə məşğul olmaq yaxşıdır.Əgər əvvəllər heç məşq etməmisinizsə və bu barədə heç nə bilmirsinizsə, redaktoru oxuya bilərsiniz.Əlaqədar məlumat.Aşağıdakı bir neçə sağlam çömbəlmə məşqi sizin istinadınız ola bilər.Daily Toutiao ilə yoxlayın.Altı çömbəlmə məşqi də

Bel jilet xəttini necə həyata keçirmək sizə cazibədar jilet xəttini tətbiq etmək üçün ailə məşqlərini öyrədir

Bel jilet xətti saysız-hesabsız insanlar üçün çılğındır, bir çox insan qürurlu jilet xəttini sürətlə inkişaf etdirə bilmək üçün idman sıralarına qoşulur.Bəs necə məşq etməli?Bu üsul tələb edir.Redaktor müvafiq fitness məşqlərini sıralayıb və ümid edirəm ki, bu, hamınıza kömək edə bilər.Siz məşqləri müqayisə edib gündəlik başlıqlara baxa bilərsiniz. 1. Ayaqlarınız yerdə durun və ayaqlarınızı bir az yan tərəfə əyin

Qaçış duruşu səhvdir və bütün bədən əziyyət çəkir Düzgün qaçış haqqında biliklər

Qaçış sadə görünə bilər, amma ən yaxşısını etmək çox çətindir.Hər addımda bədənə olan təzyiq eksponent olaraq artır.Duruş səhv olduqda, əzələlər, sümüklər və ya bağlar zədələnə bilər.Redaktor müqayisə etmək və düzəltmək üçün 6 ümumi səhv qaçış duruşunu ümumiləşdirir.Daily Toutiao ilə yoxlayın.Çiyinləri çəkmiş çiyinlər: Qaçış zamanı çiyin əzələləri sıx, sərt və yüksəkdir, bu da çiyinləri yorğun və ağrılı edər.

Yüklənir...

Bütün məzmun yükləndi

Daha məqalə yoxdur

Əvvələ qayıt